Narsist ile İletişim

Eğer yaşamınızda narsistik özelliklere sahip bir partneriniz/eşiniz varsa, iletişimde sabırlı ve dengeli olmanız çok önemlidir. Narsistik kişilik özelliklerine sahip eşiniz, bilerek ve isteyerek yapmasa bile, sık sık sizin sınırlarınızı zorlayacak ve sabrınızı test edecektir. Sizi eleştirecek, düşüncelerinizi değersiz görecek, yaptıklarınızı beğenmeyecek ve size kendinizi yetersiz hissettirecektir. Ancak, burada unutmamanız gereken önemli bir nokta var: Eşiniz size karşı kasıtlı olarak bu şekilde davranmıyor.

Narsistik Davranışların Örnekleri

1. Eleştiriler ve Aşağılama
– Örnek: Eşiniz, işinizde gösterdiğiniz başarıyı küçümseyerek, “Bu pozisyonu ancak senin gibi vasat biri alabilirdi” diyebilir.
– Örnek: Yaptığınız yemek hakkında “Bu mu yemek? Daha iyi bir şey beklerdim” diyerek emeğinizi değersizleştirebilir.

2. Duygusal Manipülasyon
– Örnek: İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı sürekli olarak görmezden gelip, “Senin hislerin her zaman abartılı” diyerek sizi haksız çıkarabilir.
– Örnek: Siz bir konuda haklı olduğunuzda bile, “Senin ne düşündüğün önemli değil, benim kararım geçerli” diyerek sizi baskı altında tutabilir.

3. Sınırları Zorlama
– Örnek: Özel zamanınıza ve alanınıza saygı göstermeyip, sürekli olarak sizinle vakit geçirmek veya kendi ihtiyaçlarına göre plan yapmak isteyebilir.
– Örnek: Maddi konulardaki kararlarınızı sorgulamadan alıp, ortak bütçenizi kendi isteklerine göre harcayabilir.

Narsistik Davranışların Temeli

Narsistik yapıdaki kişiler, kendilerini yeterli ve değerli hissetmek için çevrelerindeki kişileri değersiz görme ve gösterme yoluna giderler. Bu davranışları planlayarak yapmazlar. Örneğin:

– Örnek: Eşiniz, iş yerinde yeterince takdir edilmediği için evde sizi eleştirerek kendini daha iyi hissedebilir.
– Örnek: Kendi başarılarını abartıp, sizin başarılarınızı küçümseyerek kendini üstün hissetme çabasında olabilir.

Narsistlerle İletişimde Güçlüklerle Başa Çıkma Stratejileri

1. Kendi Değerinizi Bilin
– Kendinize iyi davranın: Kendi başarılarınızı kutlayın ve kendinizi takdir edin.
– Özsaygınızı güçlendirin: Narsist partnerinizin eleştirilerine rağmen, kendinize değer vermeyi öğrenin.

2. Sınırlarınızı Belirleyin ve Koruyun
– Net ve kararlı olun: Nelerden hoşlanmadığınızı ve kabul edemeyeceğiniz davranışları net bir şekilde belirtin.
– Gerektiğinde hayır demeyi öğrenin: Kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin ve partnerinize gerektiğinde hayır demekten çekinmeyin.

3. Destek Alın
– Sosyal destek: Aile ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi güçlü tutun, onların desteği moralinizi yüksek tutacaktır.
– Profesyonel yardım: Bir terapist veya danışmandan yardım almak, narsist bir partnerle başa çıkma konusunda size stratejiler geliştirmede yardımcı olabilir.

4. Kendinize Zaman Ayırın
– Hobiler ve ilgi alanları: Kendinize zaman ayırarak stres atın ve keyif aldığınız aktivitelerle meşgul olun.
– Fiziksel aktivite: Egzersiz ve spor yaparak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyun.

Eşinizin amacının sizi üzmek veya aşağılamak olmadığını bilseniz bile, narsistik davranışlara katlanmak oldukça zordur. Bu noktada, önce kendinize değer vermeyi öğrenmeniz gerekecektir. Kendi sınırlarınızı koruyarak ve kendinize değer vererek, bu tür zorlu ilişkilerde dengeyi sağlayabilirsiniz.

Psikolog Dr. Hatice Topçu Ersoy