Gaslighting Nedir?

Gaslighting nedir?

Gaslighting, bir kişinin, başka bir kişiyi yanlış hissettirmek veya kendi gerçeklerine göre manipüle etmek için psikolojik bir taktik kullanmasıdır. Gaslighting yapan kişi, hedef kişinin zihinsel sağlığını etkilemek ve onların kendi duygularına, hafızasına veya gerçeklerine olan güvenini sarsmak için manipülatif veya baskıcı sözler ya da davranışlar sergileyebilir.

Örneğin, bir kişi, diğer kişinin anılarını ya da deneyimlerini inkar edebilir veya onları abartabilir. Böylece, hedef kişi kendi gerçeklerinden şüphe duymaya başlar ve yargı gücü azalır. Gaslighting, çoğunlukla kontrol amaçlı olarak kullanılır. Gaslighting yapan kişi kurbanın gücünü azaltarak onu daha kolay bir şekilde kontrol eder.

Romantik ilişkinizde, sosyal ilişkilerinizde veya işyerindeki ilişkilerinizde gaslighting yapan kişilerle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız mutlaka profesyonel yardıma başvurmalısınız. Gaslighting ve diğer ilişki sorunları için İzmir Psikolog uzmanlarımız size çok etkili şekilde yardımcı olabilirler.

Gaslighting, manipülatif bir davranış biçimidir ve durdurmak için kararlılık ve cesaret gerektirir. İşte gaslighting’i durdurmak için bazı adımlar:

1. Farkındalık oluşturun: İlk olarak, gaslighting’in ne olduğunu ve size nasıl zarar verdiğini anlayın. Kendinize sorun: “Bu kişi beni manipüle ediyor mu? Kendimi sürekli olarak kötü hissetmemin nedeni bu mu?” Kendinize dürüst olun ve kendinizi korumak için harekete geçin.

2. Sınırlarınızı belirleyin: Gaslighting yapmak isteyen kişilere karşı sınırlar belirleyin. Kendinize saygı duyulmasını istediğiniz sınırların neler olduğunu belirleyin ve bunları açıkça ifade edin. Örneğin, “Benimle konuşurken, sesinizi yükseltirseniz, konuşmaya devam etmeyeceğim” gibi bir sınır oluşturabilirsiniz.

3. Gerçekleri hatırlayın: Gaslighting yapan kişiler sizi gerçeklerden uzaklaştırmaya çalışır. Bu nedenle, gerçekleri hatırlayın ve kendinizi savunmak için kanıtlarınızı toplayın. Örneğin, konuşmaları kaydetmek ya da yazışmaları kaydetmek gibi kanıtlar toplayabilirsiniz.

4. Destek alın: Gaslighting’den kurtulmak için desteğe ihtiyacınız olabilir. Güvenebileceğiniz bir arkadaş, aile üyesi veya bir terapist size destek olabilir ve sizi manipülatif davranışlardan koruyabilir.

5. Gaslighting yapan kişilerle konuşun: Gaslighting yapan kişilerle konuşun ve bu davranışlarının size nasıl etki ettiğini açıkça ifade edin. Bu kişilerin davranışlarını değiştirmek isteyip istemediklerine karar vermelerine izin verin. Ancak, eğer davranışları değişmezse, kendinizi korumak için uzak durmanız gerekebilir.

Gaslighting’den kurtulmak zor olabilir, ancak mümkündür. Kendinize saygı duyduğunuzu hatırlayın ve kendinizi korumak için gerekli adımları atın.