Kategori: <span>Bireysel Terapi</span>

İlişkilerde Şema Kimyası
Bireysel Terapi Çift Terapisi • • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Şema Kimyası: İlişkilerde Tekrarlayan Seçimler

İlişkilerde Geçmişin İzleri ve Tekrarlayan Döngüler

Birçoğumuzun hayatında tekrar eden bir senaryo vardır: Farklı kişilerle ilişkilere başlarız, ancak bir süre sonra benzer sorunlarla karşılaşırız. Neden sürekli aynı tür insanlara çekim duyuyoruz? Bu döngünün altında derin bir psikolojik dinamik yatıyor olabilir: Şema Kimyası. Şema kimyası, bilinçdışı süreçler yoluyla, geçmişte yaşadığımız deneyimlerin bugünkü ilişkilerimizde kendini tekrar eden bir döngü yaratmasıdır.

Şema Teorisi Nedir?

Şema teorisi, erken çocukluk deneyimlerimizle şekillenen düşünce kalıpları ve duygusal tepkiler bütününü ifade eder. Psikolog Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu teoriye göre, çocuklukta yaşadığımız temel duygusal ihtiyaçların karşılanıp karşılanmaması, ileride nasıl ilişkiler kuracağımızı ve insanlarla nasıl bağlar geliştireceğimizi etkiler. Bu ihtiyaçlar arasında sevgi, güvenlik, kabul edilme, otonomi (özerklik), duygusal destek ve değer görme bulunur.

Romantik İlişkilerde Geçmişin İzleri

Eğer çocuklukta bu temel ihtiyaçlar yeterince karşılanmadıysa, bu duruma ilişkin şemalar oluşur. Şemalar, zihnimizin kalıcı inanç kalıplarıdır ve olumsuz şemalar, yetişkinlikte olumsuz davranış ve ilişki modellerine neden olabilir. Örneğin, eğer bir çocuk sevgi ve ilgi konusunda ihmal edildiyse, “Ben sevilmeye layık değilim” gibi bir şema geliştirebilir. Bu şema, yetişkinlikte kişinin ilişkilerinde sürekli sevgisiz, ilgisiz partnerleri seçmesine veya onlara çekim duymasına yol açabilir. Çiftlerde şema terapi eğitimi almış olan çift terapisti ve uzman psikologlar, romantik ilişkilerde yaşanan sorunlar için şema terapi yöntemini kullanarak çiftlere etkili biçimde yardımcı olabilirler.
Çiftlerde şema terapi, bireylerin erken yaşlardan itibaren geliştirdikleri ve ilişkilerinde etkili olan düşünce kalıplarını (şemaları) anlamaya ve dönüştürmeye odaklanır. Bu terapi türü, çiftlerin çocukluk deneyimlerinden kaynaklanan temel ihtiyaçlarının nasıl karşılanmadığını anlamalarına ve bunun ilişkilerindeki sorunlara nasıl yansıdığını fark etmelerine yardımcı olur. Özellikle duygusal tetiklenmelerin kökenini inceleyerek, sağlıksız davranış döngülerini kırmayı ve çiftlerin daha güvenli, sevgi dolu bir ilişki kurmasını hedefler. Empati ve iş birliği sürecin önemli unsurlarıdır.

Şema Kimyası: Neden Benzer İnsanlardan Hoşlanıyoruz?

Şema kimyası, bilinçdışı olarak, çocuklukta oluşturduğumuz şemalara uygun insanları çekici bulmamıza neden olur. Zihnimiz, tanıdık ve bildik olanı tekrar etme eğilimindedir, bu yüzden geçmişte bize zarar veren veya duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamayan ilişki modellerine geri döneriz. İşte bu yüzden, benzer karakteristik özelliklere sahip insanlara ilgi duymamız kaçınılmaz olabilir.

Örneğin:
– Değersizlik şeması olan bir birey, kendisini sürekli yetersiz ve değersiz hissetmesine neden olan partnerlere çekim duyabilir. Bu tür partnerler, kişinin değersizlik inancını pekiştirir.
– Terk edilme şeması olan biri, duygusal olarak uzak, bağlanmaktan kaçınan ya da güvenilmez partnerleri tercih edebilir. Bu durum, kişinin terk edilme korkusunu tekrar yaşamasına neden olur.
– Bağımlılık şeması olan kişiler ise kendilerine bakan ve onlar için karar veren, baskın partnerlere çekilebilirler. Bu tür bir partner, kişinin bağımsızlık geliştirme korkusunu pekiştirir.

Bu kişilerle kurulan ilişkiler ilk başta heyecan verici ve tutkulu görünse de, aslında kişinin şemalarını tetiklediği için zamanla sorunlara yol açar. Çünkü bu tür partnerler, şemanın içerdiği olumsuz inançları yeniden aktif hale getirir ve duygusal yaraları derinleştirir.

Şema Kimyasının Karanlık Yüzü: Neden Kırmak Zor?

Şema kimyasını kırmak, kişinin derinlerde kökleşmiş inançlarını sorgulamasını gerektirir, bu da kolay bir süreç değildir. Şemalar tanıdık ve güvenli gelir, çünkü çocukluktan itibaren bizi şekillendirmişlerdir. Dolayısıyla bu kalıpları kırmak, güvenlik hissimizi sarsabilir. Kişi, duygusal olarak ne kadar yıkıcı olursa olsun, şemasına uygun insanlarla ilişki kurarak bilinçdışı bir rahatlama yaşar, çünkü tanıdık olan, belirsiz olandan daha güvenli gelir.

Bu kimyayı kırmak zordur çünkü:
– Kendini doğrulama: Kişi, şemasını doğrulayan ilişkileri seçer. Örneğin, değersizlik şeması olan biri, kendisini değersiz hissettiren partnerlerle birlikte olduğunda, “biliyordum, gerçekten değersizim” diyerek şemasını yeniden doğrular.
– Bilinenin Rahatlığı: Şema ne kadar olumsuz olursa olsun, tanıdık bir şeydir. Dolayısıyla, kişi yeni ve sağlıklı ilişkilere adım atmaktan korkabilir, çünkü bu tür ilişkiler bilinmeyen bir duygusal bölgeyi temsil eder.

Şema Kimyasını Fark Etmek ve Kırmak

Şema kimyasını fark etmek, ilişkilerde sağlıklı seçimler yapmanın ilk adımıdır. Bu farkındalık süreci, kişinin kendi şemalarını tanımasını ve bu şemaların etkisinde yaptığı hatalı seçimleri anlamasını içerir. Şemalarınızı fark ettiğinizde, aynı döngüyü tekrar etmek yerine daha bilinçli tercihler yapmaya başlayabilirsiniz.

1. Şemaların Farkına Varın: Çocukluk deneyimlerinizin yetişkin ilişkilerinizi nasıl etkilediğini anlamak için kendi şemalarınızı tanıyın. Hangi temel inançlar sürekli olarak ilişkilerinizde ortaya çıkıyor?

2. İlişki Seçimlerinizi İnceleyin: Geçmişteki ilişkilerinizi gözden geçirin. Hangi tip insanlara çekim duydunuz? Bu kişilerin ortak özellikleri neydi? İlişkilerde sürekli olarak hangi sorunlarla karşılaştınız?

3. Şema Kimyasına Karşı Sağlıklı Kimya: Sağlıklı bir ilişki kurmak, sadece şemalarınıza uyan bir partner değil, aynı zamanda duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayan ve size kendinizi iyi hissettiren bir partner seçmeyi gerektirir. Şemalarınızın farkına vararak, olumsuz şema kimyası döngüsünü kırabilirsiniz.

4. Profesyonel Yardım Alın: Şema kimyası derin bir psikolojik süreçtir ve kendi başınıza anlamak zor olabilir. Bir terapist yardımıyla şemalarınızı fark edebilir, sağlıklı ilişkilere adım atma yollarını öğrenebilirsiniz.

Sonuç
Romantik ilişkilerde sürekli benzer insanlara çekim duymak, geçmişten gelen şemaların etkisiyle açıklanabilir. Bu döngü, güvenli ve tanıdık şemaların etkisi altında hareket etmemize neden olsa da, genellikle tatmin edici ve sağlıklı ilişkiler yaratmaz. Şema kimyasını fark ederek ve geçmişimizden gelen bu kalıpları aşarak, daha sağlıklı ve doyum sağlayan ilişkilere adım atmak mümkündür.

Narsist ile İletişim
Bireysel Terapi Çift Terapisi • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Narsistle Baş Etmenin 10 Yolu

Narsist Kişilerle Baş Etmenin 10 Yolu: Kendi Gücünüzü Geri Kazanın

Narsist bir kişiyle başa çıkmak için etkili yollar vardır. Narsist kişilerle ilişkiler zorlayıcı olsa da, narsistlerle ilişkilerdeki zorluklarla baş etmenin yöntemleri vardır.

Bir narsistle ilişki kurmak, derin duygusal yaralara, kendine güven kaybına ve sürekli bir hayal kırıklığına neden olabilir. Narsist bireyler, başkalarının duygularını görmezden gelirken kendi ihtiyaçlarını ön planda tutarlar. Manipülasyon, küçümseme ve duygusal istismar, narsistle karşı karşıya kalan kişilerin sıkça deneyimlediği durumlardır. Peki, bu zor ilişkilerde nasıl ayakta kalabilirsiniz?

İşte narsistle baş etmenin 10 etkili yolu:

Devamı

Aldatma Psikolojisi Aldatılma Psikolojisi
Bireysel Terapi Çift Terapisi • • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Aldatma – Aldatılma Psikolojisi

Aldatma, aldatılma ve aldatılma sonrası iyileşme sürecinde terapi talebiyle sıklıkla karşılaşıyoruz. Aldatma psikolojisi ve aldatılma psikolojisi oldukça karmaşıktır.

Aldatma birçok ilişkiyi tehdit eden karmaşık bir konudur. Hem duygusal hem de fiziksel boyutları olan bu davranış, ilişkilerin temel yapı taşlarını sarsabilir. Aldatma, yalnızca bir kişinin başka birine sadakatsizliği değil; aynı zamanda güven, bağlılık ve sadakat kavramlarının derin bir sorgulamasıdır. Peki, insanlar neden aldatır? Aldatmanın arkasındaki motivasyonlar nelerdir ve bu durum ilişkilerde nasıl bir etki yaratır?

Devamı

Narsistle Aşk Filminin Psikolojik Analizi
Bireysel Terapi Çift Terapisi • • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Narsistle Aşk Filminin Psikolojik Analizi

Narsistle Aşk filmi Orjinal adıyla L’Amour et les Forêts (2023), Valérie Donzelli’nin yönetmenliğini yaptığı, narsist kişilik, hayatta kalma, toksik ilişkiler ve bireysel özgürlüğün kaybını derinlemesine inceleyen bir Fransız dram filmidir. Film, bir kadının narsist eşiyle toksik ve manipülatif bir ilişki içinde yaşadığı psikolojik baskıları konu alır ve bu süreçte kendini yeniden bulma mücadelesini işler. Başrollerde Virginie Efira’nın canlandırdığı Blanche ve Melvil Poupaud’un oynadığı kocası Grégoire arasındaki ilişki, aşkın karanlık bir yüzünü ortaya koyar.

Devamı

Narsistle ilişkide sorunlar
Bireysel Terapi Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Narsist ile İletişim

Eğer yaşamınızda narsistik özelliklere sahip bir partneriniz/eşiniz varsa, iletişimde sabırlı ve dengeli olmanız çok önemlidir. Narsistik kişilik özelliklerine sahip eşiniz, bilerek ve isteyerek yapmasa bile, sık sık sizin sınırlarınızı zorlayacak ve sabrınızı test edecektir. Sizi eleştirecek, düşüncelerinizi değersiz görecek, yaptıklarınızı beğenmeyecek ve size kendinizi yetersiz hissettirecektir. Ancak, burada unutmamanız gereken önemli bir nokta var: Eşiniz size karşı kasıtlı olarak bu şekilde davranmıyor.

Devamı

İzmir Psikolog
Bireysel Terapi İzmir Psikolog Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

İzmir’de Psikologlar

İZMİR PSİKOLOG

İzmir psikolog yardımı arayanlar için birçok seçenek sunan bir şehirdir. İzmir'de çeşitli terapi yöntemleri uygulayan birçok psikolog vardır. İzmir, Türkiye'nin üçüncü büyük şehri ve Ege Bölgesi'nin önemli bir merkezi olarak, psikolojik sağlık hizmetleri alanında geniş bir yelpazeye sahiptir. Psikolojik destek arayanlar için de birçok seçenek sunan İzmir'deki psikologlar, çeşitli terapi yöntemleri ve uzmanlık alanları ile hizmet vermektedirler. İzmir'deki psikologlar hakkında detaylı bilgiler:

İzmir’de Psikolog Seçenekleri

İzmir'deki psikologlar, hem devlet hastanelerinde hem de özel kliniklerde hizmet vermektedir. İzmir psikolog önerisine ihtiyaç duyan kişiler ve psikolojik destek almak isteyenler için birçok alternatif bulunmaktadır:

1. Devlet Hastaneleri ve Üniversite Hastaneleri:
- İzmir’deki devlet hastaneleri ve üniversite hastanelerinde görev yapan psikologlar, psikolojik değerlendirme ve tedavi hizmetleri sunmaktadır. İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Ege Üniversitesi Hastanesi ve Dokuz Eylül Üniversitesi Hastanesi gibi büyük sağlık kuruluşlarında psikolojik destek alabilirsiniz. Bu hizmetler genellikle sigorta kapsamında olduğundan, maliyet açısından da avantajlıdır.

2. Özel Klinikler ve Psikolojik Danışmanlık Merkezleri:
- İzmir'de birçok özel psikolojik danışmanlık merkezi bulunmaktadır. Bu merkezlerde, bireysel terapi, çift terapisi, aile terapisi, çocuk ve ergen terapisi gibi çeşitli hizmetler sunulmaktadır. Özel kliniklerde çalışan psikologlar genellikle belirli alanlarda uzmanlaşmış olup, daha spesifik sorunlar için de destek sağlayabilirler.

3. Online Terapi Hizmetleri:
- Son yıllarda, online terapi hizmetleri de oldukça popüler hale gelmiştir. İzmir'deki psikologların birçoğu, yüz yüze seansların yanı sıra online seanslar da sunmaktadır. Online psikolog ile online terapi hizmeti, özellikle pandemi döneminde veya fiziksel olarak kliniklere gitme imkanı olmayan kişiler için büyük bir kolaylık sağlamaktadır.

İzmir'de En İyi Psikologlar

İzmir'de psikolojik destek arayanlar için birçok seçenek bulunmaktadır. Devlet hastaneleri, üniversite hastaneleri, özel klinikler ve online terapi hizmetleri gibi çeşitli alternatifler arasından ihtiyaçlarınıza en uygun olan psikoloğu seçebilirsiniz. İyi bir psikolog seçimi yapmak, terapi sürecinin başarısı için kritik öneme sahiptir. Bu nedenle yukarıda belirtilen kriterlere dikkat ederek seçim yapmanız önerilir. İzmir'deki psikologlar, geniş bir yelpazede sundukları hizmetlerle, ruh sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için yanınızdadır.

İzmir Psikolog Ücretleri

İzmir'de özel klinikler ve psikolojik danışmanlık merkezlerinde ücretler değişiklik gösterebilir. 2024 yılı itibarıyla, İzmir'de özel bir psikologdan seans almak için ortalama ücretler şu şekildedir:

  • Bireysel Terapi Seansı: 1500 TL - 3000 TL arasında değişmektedir.
  • Çift Terapisi ve Aile Terapisi: 1600 TL - 3200 TL arasında değişmektedir.
  • Çocuk ve Ergen Terapisi: 1500 TL - 2500 TL arasında değişmektedir.
  • EMDR Terapisi: Seans başına 1600 TL - 2200 TL arasında değişmektedir.

İzmir'de Psikolojik Destek Alanları

İzmir'deki psikologlar, çeşitli alanlarda uzmanlaşmış olup, farklı ihtiyaçlara yönelik hizmetler sunmaktadır. Bu alanlardan bazıları şunlardır:

- Depresyon ve Anksiyete Tedavisi: Depresyon, anksiyete bozuklukları ve stres yönetimi konusunda destek sağlayan psikologlar, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemlerle etkili tedavi sunarlar.
- Çocuk ve Ergen Psikolojisi: Çocuklar ve ergenlerle çalışan psikologlar, gelişimsel sorunlar, davranış problemleri, okul sorunları ve aile içi ilişkiler konularında yardımcı olurlar.
- Çift ve Aile Terapisi: İlişki sorunları, evlilik problemleri ve aile içi iletişim konularında çiftlere ve ailelere yönelik terapi hizmetleri sunulmaktadır.
- Travma ve EMDR Terapisi: Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi travma temelli sorunlar için özel olarak eğitim almış psikologlar EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi teknikler kullanırlar.
- Bağımlılık Terapisi: Madde bağımlılığı, teknoloji bağımlılığı gibi sorunlarla başa çıkmak için uzmanlaşmış psikologlar, bireylere ve ailelerine destek sağlarlar.

İzmir'de Psikolog Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İzmir'de bir psikolog seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır:

- Uzmanlık Alanı: İhtiyacınıza yönelik uzmanlaşmış bir psikolog seçmek, terapi sürecinin daha verimli olmasını sağlar.
- Eğitim ve Deneyim: Psikologun eğitim geçmişi ve deneyim süresi, alacağınız hizmetin kalitesini belirleyen önemli faktörlerdir.
- Referanslar ve Yorumlar: Daha önce hizmet almış kişilerin yorumları ve referansları, doğru psikoloğu seçmenizde yardımcı olabilir.
- Klinik veya Merkez Seçimi: Hizmet almak istediğiniz kliniğin veya merkezin lokasyonu, seans ücretleri ve sunduğu ek hizmetler de dikkate alınmalıdır.

İzmir Psikolog Dr. Hatice Topçu Ersoy
İzmir Psikolog Yrd.Doç.Dr. Hatice Topçu Ersoy

Psikolog Hatice TOPÇU ERSOY İzmir'de bireysel terapi ve çift-aile terapisi vermektedir. Online terapi de uygulamaktadır.

Devamını Oku

Narsist ile İletişim
Bireysel Terapi Çift Terapisi • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

İlişkiler Neden Kısa Ömürlü? Nasıl Uzun ve Sağlıklı İlişkiler Kurulabilir?

Hızlı başlayan ve hızlı biten ilişkiler günümüzde bireylerin yaşadığı önemli sorunlar arasında. İlişkiye başlarken acele eden kişiler genellikle çabuk sona geliyorlar ve ardından yeni bir ilişkiye de hızla geçiyorlar. Ve bu döngü böyle devam edip gidiyor. Sonunda gerçek yakınlık kuramayan bu insanlar doğru ilişkiden ümidi kesiyorlar.
Peki günümüzde ilişkiler neden bu kadar hızlı yaşanıyor? Bu soruya birlikte yanıt arayalım..
Hızlı yaşanan hayatlar ve çabuk tüketilen ilişkilerden yakınan insanların ve ilişkilerinin neden kısa ömürlü olduğu konusunda danışmanlık almak isteyen kişilerin sayısı hızla artıyor. İşte günümüzde ilişkilerin kısa ömürlü olmasına yol açan olası nedenler:

Günümüzde İlişkilerin Kısa Ömürlü Olmasının Nedenleri

İnsanların yaşam tarzları, sosyal etkileşimleri ve değerleri, ilişkilerin doğasını etkilemeye devam ediyor. Geleneksel ilişki dinamiklerinin değiştiği günümüz dünyasında, ilişkilerin neden kısa ömürlü olduğu sorusu oldukça önemli bir tartışma konusu haline gelmiştir. Sağlıklı ve kalıcı bir ilişki kurmanın yollarını anlayabilmek için ilişki danışmanlığı almak iyi bir adım olabilir.

Kısa süren ilişkiler konusunda ele alınması gereken olası nedenler:

1. Teknoloji ve Sanal İletişim: Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, insanlar artık sanal ortamda daha fazla vakit geçiriyor. Sosyal medya ve diğer dijital platformlar, insanların gerçek yaşam yerine sanal bağlantılar kurmalarına neden olabiliyor. Bu durum, kişisel ilişkilerin derinleşmesini ve sürdürülebilirliğini olumsuz yönde etkileyebilir.

2. Yoğun İş Temposu: Günümüzde pek çok insan, iş hayatındaki yoğun tempodan dolayı ilişkilere yeterince zaman ayıramayabiliyor. İş stresi ve sürekli meşgul olma hali, romantik ilişkilerin zaman ve çaba gerektiren yönlerini ihmal etmeye yol açabilir.

3. Bağlanma Korkusu: Modern toplumlarda, bazı insanlar duygusal bağlanmadan korkabilirler. Geçmişte yaşadıkları olumsuz deneyimler veya güven sorunları, ilişkileri kısa süreli ve yüzeysel tutmaya yönlendirebilir.

4. Seçeneklerin Fazlalığı: İnternet ve çevrimiçi arkadaşlık platformları, insanlara geniş bir partner havuzu sunuyor. Bu durum, insanları hızlı bir şekilde ilişkileri sonlandırıp başka bir seçeneği denemeye yönlendirebilir.

5. İletişim Eksikliği: İlişkilerin temel taşlarından biri olan sağlıklı iletişim, günümüzde birçok çift arasında eksik kalabiliyor. Sorunların açıkça konuşulmadığı veya çözüme ulaşmak için çaba sarf edilmediği durumlarda, ilişkiler kısa ömürlü olabilir.

6. Bireycilik ve Özgürlük: Modern toplumda bireycilik ve kişisel özgürlük vurgulanmaktadır. Bu nedenle, bazı insanlar bağımsızlıklarını korumak adına uzun vadeli taahhütlere yanaşmakta tereddüt edebilirler.

7. Değer ve Hedef Farklılıkları: İlişkilerin sürdürülebilirliği, ortak değerlerin ve hedeflerin paylaşılmasına bağlıdır. Eğer partnerler arasında temel değer farklılıkları varsa ve ortak bir amaç belirleme konusunda uyum sağlanamıyorsa, ilişki kısa süre içinde sonlanabilir.

8. Eğlence Odaklı Yaklaşımlar: Bazı insanlar, ilişkileri eğlence ve zevk aracı olarak görebilirler. Ancak ilişkiler, zamanla çaba, fedakarlık ve emek gerektiren bir süreçtir. Bu eğlence odaklı yaklaşım, ilişkilerin kısa ömürlü olmasına neden olabilir.

Sonuç olarak, günümüzde ilişkilerin neden kısa ömürlü olduğu pek çok faktöre bağlıdır ve bu faktörler birbirleriyle ilişkili olabilir. Sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki için, iletişime önem vermek, karşılıklı güveni geliştirmek, değer ve hedeflerde uyum sağlamak, fedakarlık yapabilmek ve partnerler arasında güçlü bir bağ kurmak önemlidir. Çift terapisi almak yakın ilişkilerde doğru iletişim için iyi bir yol olabilir.

Daha uzun ömürlü ve sağlıklı bir ilişki kurmak için aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsiniz:

1. İletişimi Önemseyin: Sağlıklı bir ilişkinin temel taşı iletişimdir. Partnerinizle düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı açıkça paylaşmaya özen gösterin. Aynı zamanda, partnerinizin de duygularını ve düşüncelerini anlamaya çalışın.2. Empati Kurun: Birbirinizin duygusal ihtiyaçlarına empatiyle yaklaşın. Karşınızdaki insanın perspektifini anlamaya çalışmak ve onun hislerine saygı göstermek, sağlıklı bir ilişkinin olmazsa olmazlarındandır.3. Güven İnşa Edin: Güven, uzun süreli bir ilişkinin temel taşlarından biridir. Söz verdiğiniz şeyleri yerine getirin, sadık kalın ve dürüst olun. Güven inşa etmek, zaman alabilir, ancak bir kere kaybedildiğinde geri kazanılması oldukça zor olabilir.4. Çatışma Yönetimi: Her ilişkide çatışmalar kaçınılmazdır. Önemli olan bu çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmeyi öğrenmektir. Tartışmalar sırasında birbirinizin duygularını incitmekten kaçının ve çözüm odaklı olmaya çalışın.

5. Ortak Değerler ve Hedefler Belirleyin: Uzun vadeli bir ilişki için, ortak değerler ve hedefler belirlemek önemlidir. Bu, birlikte çalışacağınız bir temel sağlar ve geleceğe dair bir plan oluşturmanızı sağlar.

6. Birlikte Zaman Geçirin: İlişkinizi güçlendirmek için birlikte keyifli zaman geçirin. Ortak ilgi alanlarınızı keşfedin, birlikte yeni deneyimler yaşayın ve birbirinizle yaşayacağınız ortak etkinliklerden keyif alın.

7. Fedakarlık Yapın: İlişkilerde, zaman zaman fedakarlık yapmak gerekebilir. Partnerinizin ihtiyaçlarına özen göstermek ve onun mutluluğunu düşünmek, sağlıklı bir bağı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

8. Saygı Gösterin: Karşılıklı saygı, sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturur. Partnerinize değer verdiğinizi hissettirin ve onun görüşlerine, düşüncelerine ve kişiliğine saygı gösterin.

9. Sorunları Erken Yakalayın: İlişkideki sorunları erken aşamada yakalayıp çözmeye çalışın. İhmal edilen problemler, zamanla büyüyerek daha büyük sorunlara dönüşebilir.

10. Esnek Olun: İlişkilerde zaman zaman değişim ve uyum gerekebilir. Esnek olmak, partnerinizle birlikte büyümenizi ve gelişmenizi sağlar.

Özetlemek gerekirse uzun süreli bir ilişki için karşılıklı iletişim, empati, güven, fedakarlık, saygı ve uyum önemlidir. Bu değerleri ön planda tutarak, ilişkinizi güçlendirebilir ve daha uzun ömürlü bir bağ kurabilirsiniz. Unutmayın, her ilişki çaba ve özen gerektirir, bu nedenle birlikte çalışmak ve birbirinize destek olmak ilişkinizi daha güçlü kılacaktır.

İlişkilerde sağlıklı iletişim nasıl geliştirilebilir?

Sağlıklı iletişim, ilişkilerdeki uyumu artıran, sorunları çözmeye yardımcı olan ve bağı güçlendiren önemli bir unsurdur. İşte ilişkide sağlıklı iletişimi geliştirmek için bazı ipuçları:

1. Empati Kurun: Partnerinizin duygularını anlamaya çalışın ve onların yerine kendinizi koyun. Empati, karşı tarafta anlayış ve güven duygusunu artırır.

2. Aktif Dinleyin: İletişim sırasında tamamen odaklanın ve karşınızdakini dikkatlice dinleyin. Onun ne söylediğini anlamaya çalışın ve sadece cevap vermek için değil, gerçekten dinlemek için konuşun.

3. İfade Tarzınıza Dikkat Edin: Söyleyeceğiniz şeyleri anlaşılır ve olumlu bir şekilde ifade edin. Eleştiri ve suçlamalardan kaçının ve kibar bir dil kullanmaya özen gösterin.

4. Duygularınızı Açıkça Paylaşın: Duygusal ihtiyaçlarınızı ve endişelerinizi açıkça ifade edin. Açık iletişim partnerinizin sizinle ilgili düşünceleri ve duyguları anlamasına yardımcı olacaktır.

5. Sorunları Hemen Konuşun: Eğer bir sorun ortaya çıkarsa, ertelemeden hemen konuşun. Sorunlar bekletildikçe büyüyebilir, bu nedenle sorunları erken aşamada ele almak daha sağlıklı olacaktır.

6. Yargılamaktan Kaçının: Karşınızdaki kişiyi yargılamak yerine anlamaya ve desteklemeye odaklanın. Farklı düşüncelere ve bakış açılarına açık olun.

7. “Ben Dili” Kullanın: Duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade ederken “Ben dili” kullanmaya özen gösterin. “Ben şunu hissediyorum” gibi ifadeler, sizin duygularınızı ifade ederken karşınızdakini suçlamaz.

8. Olumlu İletişime Odaklanın: Olumlu ifadeler ve olumlu geri bildirimlerle iletişimi zenginleştirin. Partnerinizi takdir edin ve iyi yaptığı şeyleri vurgulayın.

9. Tartışmaları Yapıcı Bir Şekilde Yönetin: Tartışmalar kaçınılmazdır, ancak nasıl yönettiğiniz önemlidir. Tartışmaları saldırganlık ve küslük yerine yapıcı bir şekilde ele alın.

10. Mizah ve Espriyi Kullanın: İlişkinizi hafifletecek ve keyifli hale getirecek mizah ve esprileri kullanın. Fakat mizahı kullanırken, partnerinizi incitmeyecek şekilde sınırlandırmak önemlidir.

Unutmayın, her ilişki kendine özgüdür ve iletişim stiliniz partnerinizle uyumlu olmalıdır. Sağlıklı iletişimi geliştirmek, zaman ve çaba gerektiren bir süreç olabilir, ancak ilişkinizdeki bağı güçlendirmeye ve sorunları çözmeye yardımcı olacaktır. İletişimde açık ve anlayışlı bir tutum sergilemek, ilişkinizi daha derin ve tatmin edici hale getirecektir.

Bireysel Terapi • • • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Psikolojik Sağlamlık, Çözüm Odaklı Terapi ve Psikolojik İlk Yardım

Psikolojik sağlık nedir?

Psikolojik sağlık, bireyin duygusal, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma haliyle ilgilidir. Psikolojik sağlık, kişinin duygusal refahını, stresle başa çıkma becerilerini, olumlu ilişkiler kurabilme yeteneğini ve zihinsel sağlığını etkiler. Psikolojik sağlık, insanın kendisini iyi hissetmesini, yaşamdan keyif almasını ve potansiyelini gerçekleştirmesini sağlar.

Psikolojik sağlık, sadece zihinsel hastalıkların yokluğu anlamına gelmez. Tam tersine, psikolojik sağlık, kişinin kendi duygusal, zihinsel ve sosyal ihtiyaçlarını tanıma, onlarla başa çıkma ve gelişme yolunda ilerleme sağlama kapasitesini içerir. Bu durum, olumlu düşünce alışkanlıklarını geliştirme, duygusal dengede kalma, stres yönetimi becerilerini kullanma, sağlıklı ilişkiler kurma ve kendini iyi hissetme gibi becerileri içerir.

Psikolojik sağlık, her birey için farklı olabilir ve kişinin yaşam deneyimleri, genetik faktörler, çevresel etkiler ve kişisel özellikler gibi birçok faktör tarafından etkilenebilir. Psikolojik sağlığın korunması ve iyileştirilmesi, bireyin kendine özen göstermesi, ihtiyaçlarına dikkat etmesi ve gerektiğinde profesyonel yardım almaktan geçer.

Psikolojik sağlık için neler yapılmalı?

Psikolojik sağlığınızı korumak ve iyileştirmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. Kendinizi tanıyın: Kendinizi ve duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak önemlidir. Kendinize zaman ayırın, ilgi duyduğunuz aktivitelerle meşgul olun ve duygusal refahınızı destekleyen etkinliklere odaklanın.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Sağlıklı bir beslenme düzeni takip edin, yeterli uyku alın ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Bunlar, zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemeye yardımcı olur.

3. Stresle başa çıkma becerilerini geliştirin: Stres, zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, stresle başa çıkmak için etkili bir yol olabilir. Bu teknikler arasında derin nefes alma, meditasyon, yoga, egzersiz, hobi edinme gibi yöntemler bulunur.

4. Destek ve iletişim: Yakın ilişkiler ve sosyal bağlantılar, psikolojik sağlığı destekleyebilir. Aileniz, arkadaşlarınız veya destek gruplarıyla bağlantı kurun. İçinde bulunduğunuz zorlukları ve duygusal ihtiyaçlarınızı paylaşabileceğiniz destekleyici bir çevre oluşturun.

5. Olumlu düşünce ve duygusal dengenizi koruyun: Olumlu düşünce alışkanlıkları geliştirmek, olaylara daha pozitif bir perspektiften bakmanıza yardımcı olur. Kendinizi eleştirel düşüncelerden uzak tutun ve kendi değerinizi takdir edin. Kendinize zaman ayırın ve kendinizi geliştirecek aktivitelere odaklanın.

6. Stres faktörlerini azaltın: Olumsuz etkileyen faktörleri tanıyın ve mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Bunlar arasında toksik ilişkiler, aşırı çalışma, aşırı bağımlılık, maddelerin kötüye kullanımı gibi durumlar yer alabilir. Sağlıklı sınırlar belirlemek, kendinizi korumak ve ihtiyaçlarınıza öncelik vermek önemlidir.

7. Profesyonel yardım arayın: İhtiyaç duyduğunuzda profesyonel bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak önemlidir. Uzmanlar, size uygun terapi yöntemlerini ve tedavi seçeneklerini sunarak psikolojik sağlığınızı destekler.

Unutmayın, her bireyin psikolojik sağlığı farklıdır, herkesin ihtiyaçları ve destek gereksinimleri farklılık gösterebilir. Kendinizi anlamak, kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak ve gerektiğinde yardım almak önemlidir.

Yalnızca psikolojik sorunlar yaşandığında değil, aynı zamanda kendini tanıma ve farkındalık için de çözüm odaklı terapi önerilmektedir.

Çözüm odaklı terapi nedir?

Çözüm odaklı terapi, bireylerin ve ailelerin güçlü yönlerine, kaynaklarına ve çözüm bulma yeteneklerine odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. Geliştirilmesi ve popüler hale gelmesi Steve de Shazer, Insoo Kim Berg ve diğerleri tarafından yapılan çalışmalara dayanmaktadır.

Çözüm odaklı terapi uygulayabilmek için psikologların ve diğer ruh sağlığı uzmanlarının çözüm odaklı terapi eğitimi almaları gerekir.

Çözüm odaklı terapi, problemleri çözmek yerine, istenen hedeflere ulaşma, güçlü yönleri kullanma ve değişimin nasıl gerçekleşebileceği üzerinde odaklanır. Terapist, bireylerin ve ailenin geçmiş deneyimlerini ve başarılarını değerlendirerek, gelecekteki değişim ve çözümler için kaynakları keşfetmelerine yardımcı olur.

Bu terapi yaklaşımında, bireylerin kendi çözümlerini bulmaları teşvik edilir ve onların perspektifine değer verilir. Terapist, sorunları tanımlamak ve anlamak yerine, hedeflenen değişimlerin nasıl gerçekleştirilebileceği konusunda bireyleri destekler. Bireyler, güçlü yönlerini fark etme, geçmişteki başarılı deneyimleri hatırlama ve mevcut kaynakları kullanma konularında rehberlik edilir.

Çözüm odaklı terapi, kısa vadeli bir yaklaşımdır ve genellikle hedeflere yönelik tedavi planları ve müdahaleler üzerinde odaklanır. Terapist, bireyin veya ailenin hedeflerini belirlemek, olumlu değişimleri takip etmek ve ilerlemeyi değerlendirmek için ölçekler, ödevler ve geribildirimler kullanabilir.

Bu terapi yaklaşımı çeşitli alanlarda etkili olmuştur, özellikle bireysel terapi, aile terapisi, çift terapisi ve eğitim alanlarında kullanılmaktadır. Çözüm odaklı terapi, bireylerin ve ailelerin kendi kaynaklarını keşfetmelerini, direnci azaltmalarını ve yaşamlarında olumlu değişiklikler yapmalarını teşvik eder.

Psikolojik sağlamlık nedir?

Psikolojik sağlamlık, kişinin zorluklarla başa çıkma, olumsuz olaylardan etkilenme düzeyini azaltma ve olumlu bir yaşam deneyimi elde etme yeteneğidir. Psikolojik sağlamlık, stresli durumlarla karşılaşıldığında duygusal ve zihinsel esneklik gösterme, güçlü ilişkiler kurma, olumlu düşünce alışkanlıkları geliştirme ve kişisel kaynaklardan yararlanma kapasitesini içerir.

Psikolojik sağlamlık, sadece kriz durumlarında değil, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkma sürecinde de önemlidir. Psikolojik sağlam insanlar, olumsuz olaylardan öğrenirler, esneklik gösterirler ve yaşamın iniş çıkışlarına uyum sağlama yeteneğine sahiptirler.

Psikolojik sağlamlığın bazı özellikleri şunlardır:1. Duygusal farkındalık: Kişinin duygularını tanıma, anlama ve yönetme becerisi.

2. Olumlu düşünce alışkanlıkları: Zorluklara pozitif bir perspektiften yaklaşma, kendine güven ve umut geliştirme.

3. Stres yönetimi: Stresi etkili bir şekilde tanıma ve başa çıkma becerisi, stresi azaltıcı stratejileri kullanma.

4. Sosyal destek: Sağlam ilişkiler kurma, başkalarıyla bağlantı kurma ve destek alabilme becerisi.

5. Problem çözme becerileri: Sorunları çözmek ve alternatif çözümler bulmak için esnek ve yaratıcı düşünme yeteneği.

6. Kendine güven: Yeteneklerine ve kaynaklarına olan inanç, başarıları kutlama ve hedeflere yönelme.

7. Anlamlı amaçlar ve değerler: Kişinin yaşamında anlamlı amaçlar ve değerler belirleme, bunlara uyumlu hareket etme.

8. Kendini bakım: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve dinlenme gibi kendine iyi bakma alışkanlıkları geliştirme.

Psikolojik sağlamlık, bir kişinin dirençli olma, güçlenme ve stresli durumlarla başa çıkma kapasitesini artırma sürecidir. Bu yetenekler geliştirilebilir ve güçlendirilebilir, bu nedenle psikolojik sağlamlık, herkes için erişilebilir bir hedef haline gelebilir.

Psikolojik ilk yardım nedir?

Psikolojik ilk yardım, bir kişiye acil durumlarda psikolojik destek sağlama ve psikolojik krizlerle başa çıkmasına yardımcı olma amacıyla uygulanan bir dizi yöntem ve stratejilerdir. Psikolojik ilk yardım, stresli, travmatik veya zorlayıcı bir olayın ardından kişinin duygusal ve zihinsel refahını desteklemeyi hedefler. Psikolojik ilk yardım, profesyonel yardım almak için geçerli bir seçenek olduğunda veya bir acil durum sonrasında daha fazla destek sağlanması gerektiğinde kullanılır.

Psikolojik ilk yardımın temel ilkeleri şunlardır:

1. Güvenlik ve rahatlama sağlama: Kriz anında bireyin fiziksel güvenliğini sağlamak ve sakinleştirici bir ortam yaratmak önemlidir. Dinleme, anlama ve empati gösterme, kişinin duygusal rahatlama ve güvenlik hissi kazanmasına yardımcı olabilir.

2. İhtiyaçları tespit etme: Kişinin ihtiyaçlarını ve kaynaklarını belirlemek önemlidir. Örneğin, destekleyici bir dinleme, pratik yardım veya bilgi sağlama gibi ihtiyaçlara odaklanılabilir.

3. Duygusal destek: Kişinin duygusal tepkilerini kabul etmek, anlamak ve onaylamak önemlidir. Duygusal destek, kişinin duygularını ifade etmesine, rahatlama bulmasına ve normalleşmesine yardımcı olabilir.

4. Bilgilendirme: Kişinin yaşadığı durumu ve normal tepkilerin neler olabileceğini anlatmak, kişinin durumu anlamasına ve kaygılarını azaltmasına yardımcı olabilir.

5. Uzmana yönlendirme: Psikolojik ilk yardım sağlayan kişi, durumun ciddiyetini veya uzman yardımının gerekliliğini değerlendirebilir ve gerektiğinde kişiyi bir profesyonel psikoloğa veya uygun kaynaklara yönlendirebilir.

Psikolojik ilk yardım, travmatik bir olayın hemen ardından, acil durumlar veya stresli yaşam olayları gibi durumlarda kullanılabilir. Ancak, profesyonel yardımın gerektiği durumlarda psikolojik ilk yardım tek başına yeterli olmayabilir. Bu nedenle, kişinin uzman bir psikolog veya psikiyatriste başvurması önemlidir.

Narsistle ilişkide sorunlar
Bireysel Terapi Çift Terapisi • • Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Narsistlerle İlişkilerde Yaşanan Sorunlar

Narsistlerle ilişkilerde hangi sorunlar yaşanır?

Narsisistlerle ilişkilerde birçok sorun yaşanabilir. Narsisistler, genellikle başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını önemsemeyen, kendine odaklanmış, kontrolcü, manipülatif ve empati yoksunu insanlar olarak tanımlanır. Bu nedenle, bir narsisistle olan ilişkilerde şu sorunlar yaşanabilir:

1. İletişim sorunları: Narsisistler, başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını önemsemedikleri için iletişim sorunları yaşanabilir. İletişim kurmak için gerekli olan empati ve anlayış eksikliği, anlaşmazlıkların ve çatışmaların artmasına neden olabilir.

2. Duygusal istikrarsızlık: Narsisistler, duygusal istikrarsızlık ve çabuk kırılganlık gösterebilirler. Bu nedenle, partnerleri narsisistin kendine zarar verme, kendini yıkma veya aşırı öfke patlamaları yaşama davranışlarıyla karşılaşabilirler.

3. Kontrol ve manipülasyon: Narsisistler, genellikle kontrolcü ve manipülatif olabilirler. Partnerlerinin hayatlarını kontrol etmek veya istedikleri şekilde davranmalarını sağlamak için çeşitli manipülasyon teknikleri kullanabilirler.

4. Duygusal istismar: Narsisistler, partnerlerini duygusal istismar etme eğiliminde olabilirler. Bu, partnerlerinin kendilerini değersiz, kusurlu veya hatalı hissetmelerine neden olabilir.

5. Empati eksikliği: Narsisistler, empati eksikliği nedeniyle partnerlerinin duygularını ve ihtiyaçlarını anlamada zorluk çekebilirler. Bu, partnerlerin kendilerini yalnız ve anlaşılmamış hissetmelerine neden olabilir.

Bu sorunlar, narsisistlerle olan ilişkilerde yaygın olarak görülebilir. Ancak, her ilişki farklıdır ve her narsisistin farklı davranışları olabilir. Bu nedenle, narsisistlerle olan ilişkilerde, sağlıklı sınırlar belirlemek ve kendi ihtiyaçlarınızı korumak önemlidir.

Romantik ilişkinizde, sosyal ilişkilerinizde veya işyerinizde bir narsist ile ilişki yaşadığınızı düşünüyorsanız profesyonel yardıma başvurmalısınız. Narsistlerle ilişkiler ve diğer ilişki sorunları için İzmir Psikolog uzmanlarımız size çok etkili şekilde yardımcı olabilirler.

İzmir dışından yardım almak için Online Psikolog sayfamızı inceleyiniz.

Narsisist bir partnerle ilişkide nasıl sınır koyulur?

Narsisist bir partnerle ilişkide sınırlar koymak, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için önemlidir. Narsisist bir partnerle ilişkide sınırlar koymak için bazı ipuçları şöyledir:

1. Kendi ihtiyaçlarınızı tanıyın: İlişkide sınırlar belirlemenin ilk adımı, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı belirlemektir. Kendinize “Bu ilişkide ne istiyorum?” ve “Ne olursa kabul edemem?” gibi sorular sorarak, sınırlarınızı belirleyebilirsiniz.

2. Kendinize saygı gösterin: Kendinize saygı göstermek, narsisist partnerinizin sizi manipüle etmesine izin vermemek anlamına gelir. Kendi sınırlarınızı belirlediğinizde, bunlara saygı duymanız ve partnerinizin sizi aşırı taleplerle karşı karşıya bırakmasına izin vermemeniz önemlidir.

3. Yapıcı iletişim kurun: Sınırlarınızı belirlerken, partneriniz ile açık ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmanız önemlidir. Sınırlarınızı eleştirici bir şekilde değil, yapıcı bir şekilde ifade edin. “Bunun benim için neden önemli olduğunu anlayabilir misin?” veya “Bunu birlikte nasıl çözebiliriz?” gibi sorular sorarak ortak bir çözüm bulmaya çalışın.

4. Kendinize odaklanın: Narsisist bir partner, sizi sürekli kendi isteklerine göre yönlendirmeye çalışabilir. Ancak, kendinize odaklanmak ve kendi ihtiyaçlarınıza uygun olarak hareket etmek önemlidir. Kendi hayatınızı yaşamak ve kendi hedeflerinize odaklanmak, size güçlü ve sağlıklı bir his verir.

5. Olası sonuçları düşünün: Narsisist bir partnerle ilişki yaşarken sınırlar koymak, bazen olumsuz sonuçlara yol açabilir. Partnerinizin tepkilerini ve davranışlarını önceden tahmin ederek, buna hazırlıklı olabilirsiniz. Bununla birlikte, sınırlarınızı korumanın önemini unutmayın ve kendinizi savunmak için gerekirse adımlar atın.

Narsisist bir partnerle ilişki yaşayan kişi için sınırlar koymak zor olabilir, ancak sağlıklı bir ilişki için sınırlar çok önemlidir. Kendi ihtiyaçlarınızı belirleyin, kendinize saygı gösterin ve açık iletişim kurun. Unutmayın ki, sağlıklı bir ilişki, karşılıklı saygı, anlayış ve kabul etme üzerine kuruludur.

Narsisistik istismar nedir?

Narsisistik istismar, bir kişinin diğer bir kişiyi narsisistik bir doyum için kullanmasıdır. Bu kişi, kendini hayranlıkla izleyen bir kitle ya da hizmetkarlar aracılığıyla kendini tatmin etmeye çalışır. Narsisistik istismar genellikle, başka bir kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve haklarını yok sayarak, kontrol etme, manipüle etme, aşağılama veya suistimal etme şeklinde ortaya çıkar. Narsisistik istismarın birçok farklı türü vardır ve mağdurun psikolojik, duygusal ve sosyal sağlığına ciddi zararlar verebilir.

Narsisistik istismar türleri nelerdir?

Narsisistik istismarın birçok farklı türü vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Duygusal istismar: Narsisistik kişi, diğer kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve haklarını yok sayar. Diğer kişiyi sürekli eleştirir, aşağılar, manipüle eder veya suistimal eder.
2. Fiziksel istismar: Narsisistik kişi, diğer kişiye fiziksel olarak zarar verir. Bu, şiddet içeren davranışlar veya diğer kişinin bedenini istismar etmek anlamına gelebilir.
3. Seksüel istismar: Narsisistik kişi, diğer kişiyi cinsel olarak suistimal eder. Bu, cinsel taciz, tecavüz veya diğer kişinin rızası dışında cinsel ilişkiye girme gibi davranışları içerebilir.
4. Finansal istismar: Narsisistik kişi, diğer kişinin finansal kaynaklarını veya varlıklarını kontrol etmeye çalışır. Bu, başka kişinin parasını çalmak, kredi kartı dolandırıcılığı veya başka bir kişinin mal varlığına el koyma gibi davranışları içerebilir.
5. Sosyal istismar: Narsisistik kişi, diğer kişinin sosyal hayatını veya ilişkilerini kontrol etmeye çalışır. Bu, başka kişiyi izole etmek, başka kişinin ilişkilerini veya arkadaşlarını kontrol etmek veya başka kişinin sosyal hayatını manipüle etmek gibi davranışları içerebilir.

Bu türlerden herhangi biri narsisistik istismar olarak kabul edilebilir ve mağdurun psikolojik, duygusal ve sosyal sağlığına ciddi zararlar verebilir.

Narsisistik istismar kurbanları neler hisseder?

Narsisistik istismar kurbanları, kendilerini çaresiz, umutsuz ve kontrolsüz hissederler. Narsisistik istismar, kurbanların kendilerine olan güvenlerini sarsar ve kendilerini değersiz, yetersiz ve suçlu hissetmelerine neden olur. Kurbanlar ayrıca aşağılık hissederler ve kendilerine olan saygıları kaybolur.Narsisistik istismar, mağdurların psikolojik, duygusal ve fiziksel sağlığını etkiler. Mağdurlar sıklıkla kaygı, depresyon, öfke, utanç, korku ve yalnızlık gibi duygular yaşarlar. İşlevsiz bir ilişki içinde olduklarını hissederler ve umutsuz bir durumda olduklarını düşünürler.

Narsisistik istismar kurbanları, çoğu zaman istismarcılarının davranışlarına karşı savunmasızdırlar ve istismarcıların yarattığı manipülatif ortamlarda bulunurlar. Bu ortamlarda, kurbanlar genellikle kendi gerçekliklerinden uzaklaştırılırlar ve istismarcının kendilerine yön verdiği bir dünyada yaşamak zorunda kalırlar.

Narsisistik istismar kurbanları, bu duygusal acıyı azaltmak için terapi, destek grupları, arkadaşlık ve aile desteği gibi kaynaklardan yardım alabilirler. Ancak, narsisistik istismarın etkilerini azaltmak için zaman, sabır ve uzun vadeli bir çaba gerektirebilir.

Narsisistik istismardan kurtulmak mümkün mü?

Narsisistik istismardan kurtulmak mümkündür. Ancak, bu süreç zaman alabilir ve bazen zorlu olabilir.

Öncelikle, kişi istismarın farkına varmalıdır. Kendilerini narsisistik bir ilişkinin içinde bulan insanlar, istismarın belirtilerini tanımak ve kendi davranışlarının ve duygularının narsisistik istismara maruz kalıp kalmadığını anlamak için bir uzmanla çalışabilirler.

Daha sonra, kişi narsisistik istismarcının etkilerinden kurtulmak için sağlıklı bir destek ağı oluşturabilir. Bu destek ağı, terapistler, destek grupları, arkadaşlar ve aile üyelerinden oluşabilir.

Kişiler, kendilerine yönelik olumsuz düşünceleri ve davranışları değiştirmeye çalışmalıdır. Bu iyileşme süreci, kendine değer verme, sınırlar belirleme ve kendini duygusal olarak güçlendirme alışkanlıklarını geliştirmeyi içerebilir.

Son olarak, kişiler kendilerine olan güvenlerini yeniden kazanmak için çalışabilirler. Bu, kişilerin kendini keşfetmesi, öz farkındalık geliştirmesi ve kişisel gelişim için zaman ayırması anlamına gelebilir.

Narsisistik istismardan kurtulmak, disiplinli bir çaba gerektirir ve herkesin deneyimi farklıdır. Ancak, doğru destek ve çaba ile, insanlar narsisistik istismarın etkilerinden kurtulabilir ve sağlıklı bir hayat sürdürebilirler.

Dr. Hatice Topçu Ersoy

Uzman Psikolog / Çift Terapisti

izmir psikolog
Bireysel Terapi Çift Terapisi Hazırlayan: Psikoaktif Terapi Merkezi 0 Yorum

Toksik İlişkiler

Toksik ilişki nedir?

Toksik ilişki, kişiler arasında olumsuz etkileşimlere ve davranışlara sahip olan bir ilişki türüdür. Bu tür ilişkiler genellikle sağlıksız, manipülatif ve kontrolcü olma eğilimindedir.

Toksik ilişkilerde, bir veya her iki kişi arasında şiddetli çekişmeler, sürekli tartışmalar, eleştiriler, suçlamalar ve aşağılamalar gibi davranışlar sık sık görülür. İletişim genellikle olumsuz veya kırıcıdır ve bir veya her iki kişi arasında güvensizlik ve kontrol sorunları yaşanabilir.

Bu tür ilişkiler, fiziksel, duygusal veya cinsel istismar içerebilir ve kişinin kendine ve başkalarına zarar vermesine neden olabilir. Toksik bir ilişkide olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi güvende tutmak ve gerekli desteği almak için bir psikolog veya danışmanla konuşmanız önemlidir.

Romantik ilişkinizde, sosyal ilişkilerinizde veya işyerinizde toksik ilişki yaşadığınızı düşünüyorsanız profesyonel yardıma başvurmalısınız. Toksik ilişkiler ve diğer ilişki sorunları için İzmir Psikolog uzmanlarımız size çok etkili şekilde yardımcı olabilirler.

Toksik ilişki nasıl anlaşılır?

Toksik bir ilişki, bazı belirtilerle anlaşılabilir. İşte toksik bir ilişkinin belirtileri:

1. Sürekli tartışmalar: İlişkinizde sürekli tartışmalar yaşıyorsanız ve bu tartışmalar genellikle küçük konularla başlıyorsa, bu bir toksik ilişki belirtisi olabilir.

2. Eleştiriler: Partneriniz sizi sık sık eleştiriyor, hatalarınızı vurguluyor ve sizi aşağılayıcı bir dille konuşuyorsa, bu toksik bir ilişki belirtisidir.

3. Kontrol ve kısıtlama: Partneriniz, arkadaşlarınızla veya ailenizle görüşmenize izin vermiyorsa veya görüşmenizi kısıtlamaya çalışıyorsa, bu toksik bir ilişki belirtisi olabilir.

4. Manipülatif davranışlar: Partneriniz sizi manipüle ediyor veya kontrol ediyorsa, kararlarınıza saygı duymuyor veya sizinle konuşmak yerine size sessiz davranıyorsa, bu da toksik bir ilişki belirtisi olabilir.

5. Güvensizlik: Partneriniz size güvenmiyorsa, sürekli sizin hakkınızda sorular soruyor veya sizin yaptıklarınızı kontrol etmek istiyorsa, bu toksik bir ilişki belirtisi olabilir.

6. Duygusal veya fiziksel istismar: Eğer partneriniz sizi fiziksel veya duygusal olarak istismar ediyorsa, bu toksik bir ilişki belirtisi olabilir.

Toksik bir ilişkinin belirtileri, her zaman açık olmayabilir ve bazen değişebilir veya karmaşık olabilir. Ancak, eğer ilişkinizde bu belirtileri sık sık yaşıyorsanız, bu toksik bir ilişki olabilir ve kendinizi korumak için profesyonel yardım almanız önemlidir.

Toksik bir ilişkiden kurtulmak mümkün mü?

Toksik bir ilişkiden kurtulmak zor olabilir, ancak mümkündür. İşte toksik bir ilişkiden kurtulmak için bazı adımlar:

1. Kendinizi koruyun: Öncelikle kendinizi fiziksel, duygusal ve psikolojik olarak korumak için güvenli bir yere gitmeniz gerekebilir. Güvenli bir yer bulun ve kendinizi burada koruyun.

2. Kendinize destek bulun: Aileniz ve arkadaşlarınızla görüşerek veya profesyonel yardım alarak kendinize destek bulun. Sizi anlayan ve destekleyen insanlarla etkileşimde bulunmak size yardımcı olabilir.

3. Kendinizi değerlendirin: Kendinize ilişkinizde nelerin yanlış gittiğini sorun ve bu sorunların kaynağını bulmaya çalışın. Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirin ve kendi değerinizi tekrar keşfedin.

4. İlişkiyi sonlandırın: İlişkinizi sonlandırmaya karar verdiğinizde, kararınızı partnerinizle net bir şekilde paylaşın. Sonlandırma süreci zorlu olabilir, ancak kendinizi güvende tutmak için kararlı olun.

5. Kendinize zaman verin: İlişkinizi sonlandırdıktan sonra kendinize zaman verin. Kendinizi iyileştirmek ve kendinize odaklanmak için zaman ayırın. Kendinize şefkatli davranın ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için kendinize zaman tanıyın.

Toksik bir ilişkiden kurtulmak, zorlu bir süreç olabilir ve destek almaya ihtiyacınız olabilir. Bir terapist veya danışmanla konuşmak size yardımcı olabilir ve toksik ilişkiden kurtulmak için gerekli adımları atmanızı kolaylaştırabilir.